غذاهایی که اشتها را کم می کند

خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی سالم و متعادل برای حفظ سلامت بسیار مهم است . اماخوردن بعضی از میان وعده ها باعث میشود که شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و مانع از خوردن غذای اضافی میشود !

 خوب گاهی شما نیاز به خوردن چیزی دارید که تا خوردن غذای کامل شما را نگهدارد . در اینجا به چند مورد از غذاهایی که اشتهایتان را سرکوب میکند و باعث میشود کاملا احساس سیری کنید , اشاره میکنیم :

ورزش و تناسب اندام با استپ ایروبیک

این تمرین نه تنها باعث تقویت عضلات ساق، ران و باسن می شود بلکه به افزایش تعداد ضربان قلب و صرف بیشتر انرژی و کاهش وزن کمک می‌کند.

برای انجام این تمرین‌ها می‌توانید از دستگاه استپ ورزشی ( Step ) یا از پله منزلتان استفاده کنید که تمام عضلات پا را درگیر می‌کند و نه‌تنها باعث تقویت عضلات ساق، ران و باسن می‌شود. بلکه به افزایش تعداد ضربان قلب و صرف بیشتر انرژی و کاهش وزن کمک می‌کند. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری از این تمرین‌ها بگیرید، تعداد دفعات انجام هر یک و سرعت انجام آنها را تا حد توان بالا ببرید. اگر هنوز آمادگی بدنی چندانی ندارید، از تمرین‌های آسان‌تر شروع کنید و هر روز تعداد و سرعت انجام آنها را بالا ببرید تا بعد از مدتی توانایی انجام تمرین‌های سخت‌تر را پیدا کنید.

کاهش وزن و سوزاندن کالری با پیاده روی

در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است.

پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.

در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است:

لاغری و کاهش وزن و رژیم با خوردن میوه

در فهرست میوه های تابستانی، گزینه هایی هستند که می توانید با خیال راحت در رژیم لاغری تان جا دهید و بدون عذاب وجدان مصرفشان کنید.

تابستان است و میوه های آبدار و شیرین رنگارنگش. میوه های پر از قندی که شاید در هیچ فصل دیگری نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید. اما این به معنی چاقی و اضافه وزن تحمیلی در تابستان نیست. در فهرست میوه های تابستانی، گزینه هایی هستند که می توانید با خیال راحت در رژیم لاغری تان جا دهید و بدون عذاب وجدان مصرفشان کنید.

فواید نوشیدن اب و جلوگیری از پیری

به گزارش ایندین تایمز،‌ علاوه بر موارد فوق این نوشیدنی سالم خاصیت ضدباکتریایی نیز دارد.

غالب افراد قهوه و چای را جزو نوشیدنی‌های مورد علاقه خود می‌دانند و کمتر به نوشیدن آب توجه دارند و چون آن را نوشیدنی خنثی می‌دانند، اغلب تمایل چندانی به مصرف آن ندارند اما با اضافه کردن مقداری آب لیموترش به آب آشامیدنی می‌توان از فوائد شگفت‌انگیز هر دوی آنها برای سلامت بدن بهره‌مند شد.